Featured News
Posts List
Health
-
10 ผักและผลไม้กินลดความอ้วนจริงหรือไม่
1.แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล ถือเป็นราชาของผลไม้ลดความอ้วน ในแอปเปิ้ลมีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวง่ายต่อการดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ภายในไม่ถึง 10 นาที จึงช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ดี อีกทั้งกากใยจากเปลือกแอปเปิ้ลยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย การรับประทานแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนักนิยมรับประทานแทนอาหารมื้อเย็น แต่ทั้งนี้ต้องรับประทานทั้งเปลือกเพราะถ้าปลอกเปลือกออกสารสำคัญต่างๆ ก็จะลดน้อยลงไปด้วย
- ผักสลัด Arugula
นิยมใส่ในสลัด ผัก Arugula อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C และมีแคลอรี่ต่ำ รสขมของ Arugula ช่วยกระตุ้นตับสำหรับการไหลของน้ำดีและระบบการย่อยอาหาร
- Asian greens
ผักประเภทนี้ได้แก่ ผักบุ้งจีน คะน้า กวางตุ้ง ฮ่องเต้ ไดโตเกียว ทาห์ไช่ และผักโขม ผักใบเขียวนั้นจัดว่าเป็นอีกหนึ่งพืชสมุนไพรที่ช่วยรักษาโรคได้ด้วย มีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีและเบต้า-แคโรทีน ซึ่งร่างการจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอที่มีผลต่อการบำรุงสายตา เสริมสร้างสุขภาพผิวพรรณและต้านทานการติดเชื้อ
- มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่ายตามท้องตลาดแถมมีราคาไม่แพงเมื่อเทียบกับสรรพคุณ ในมะละกอสุกนั้นจะมีไขมันน้อยมากจนเรียกว่าไม่มีเลยก็ได้และยังให้พลังงานไม่ถึงเกิน 50 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ดังนั้นมะละกอจึงเป็นผลไม้ลดน้ำหนักอีกชนิดหนึ่งที่ผู้คนนิยมรับประทาน
- หน่อไม้ฝรั่ง
นิยมใส่ในสลัด หรือนึ่ง เพื่อรับประทานร่วมกับผักอื่นๆและปลา หน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งของเส้นใยโฟเลต วิตามิน C, E, K, B6 และแร่ธาตุอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีซาโปนิน ที่เชื่อว่าจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
- อะโวคาโด้
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโด้จะช่วยเพื่อเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย ซึ่งหมายความว่า มันจะช่วยกำจัดไขมันที่ไม่จำเป็นในร่างกายของคุณออกไป
- กล้วย
กล้วยเป็นอาหารที่ให้พลังงานเป็นอย่างดี เนื่องจากกล้วยอุดมด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ช่วยลดอาการตัวบวม มีใยอาหารช่วยในเรื่องของปัญหาท้องผูก โดยเฉพาะกล้วยหอม หากรับประทานแทนอาหารมื้อเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง
- ข้าวบาร์เลย์
ข้าวบาร์เลย์จะช่วยลดคอเลสเตอรอลส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ จากการวิจัยของสวีเดนพบว่า หากคุณทานข้าวบาร์เลย์เป็นมื้อเช้าจะช่วยลดความอ้วนจากการทานอาหารมื้อต่อๆ ไปของวันได้ เพราะไฟเบอร์ชนิดละลายในน้ำที่มีอยู่มากในข้าวบาร์เลย์ ซึ่งต้องใช้เวลาในการย่อยหลายชั่วโมง คุณเลยจะรู้สึกอิ่มนานกว่ารับประทานข้าวทั่วไป
- ถั่ว
พืชตระกูลถั่ว เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต ถั่วจะมีเส้นใยสูงและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และต้านเชื้อราที่จะช่วยปกป้องเราจากโรค ใครที่เคยพยายามลดน้ำหนักโดยควบคุมปริมาณอาหารและปริมาณไขมัน จะทราบดีว่าการปฏิบัติเช่นนี้อาจทำได้ไม่นาน อาหารอาจขาดรสชาติหรือทำให้หิวบ่อย ถั่วมีทั้งไขมันที่ดีและเส้นใยอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม จึงเป็นอาหารธรรมชาติที่เหมาะจะเป็นอาหารควบคุมน้ำหนัก
- ผลเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ เช่น ราสเบอร์รี่และแบล็ก เป็นหนึ่งในผลไม้ ที่ดีที่สุดในการต่อต้านริ้วรอย มีเส้นใยสูง และยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแต่มีราคาแพง แบล็คเบอร์รี่ 1 ถ้วยเล็กๆ สามารถให้ไฟเบอร์ถึง 10 กรัมเลยทีเดียว
ข้อมูลจาก https://mgronline.com/infographic/detail/9570000039303
ติดตามอ่านต่อได้ที่ kazama-dc.com
Economy
-
คนแห่ลงทะเบียนทะลัก 4.47 แสนราย “อาคม”
คนแห่ลงทะเบียนทะลัก 4.47 แสนราย “อาคม” สั่งทุกแบงก์เร่งเดินหน้าต่อ
นายอาคม เติมพิทยาไพสิฐ รมว.คลัง เปิดเผยว่า จากที่กระทรวงการคลังได้ร่วมมือกับธนาคารแห่งประเทศไทย (ธปท.) สถาบันการเงินของรัฐ สมาคมธนาคาร และหน่วยงานพันธมิตรต่างๆ ได้จัดงาน “มหกรรมร่วมใจแก้หนี้ มีหนี้ต้องแก้ไข เริ่มต้นใหม่อย่างยั่งยืน”
ผลปรากฏว่า มีผู้มาลงทะเบียนแก้ไขหนี้รวม 447,000 รายการ โดยเป็นการลงทะเบียนในงานมหกรรมร่วมใจแก้หนี้ฯสัญจรจำนวน 5 ครั้ง ได้แก่ กรุงเทพมหานคร, ขอนแก่น เชียงใหม่ ชลบุรี และสงขลา มีประชาชนมาขอรับบริการ 34,000 รายการ รวมมูลหนี้ 24,000 ล้านบาท โดยสามารถแก้ไขหนี้ได้สำเร็จคิดเป็นมูลหนี้ 9,600 ล้านบาท
ขณะที่การขอแก้หนี้อีก 413,000 รายการ เป็นการลงทะเบียนผ่านระบบออนไลน์ ซึ่งในขณะนี้ยังไม่สามารถประเมินมูลค่าหนี้ได้ เนื่องจากประชาชนไม่ได้กรอกมูลค่าหนี้ของตัวเอง อย่างไร ก็ตาม เบื้องต้นสามารถเจรจาแก้ไขหนี้ได้สำเร็จ 50,000 รายการ คิดเป็นวงเงิน 12,000 ล้านบาท แต่ขณะนี้มีกว่า 100,000 รายการที่ลงทะเบียนไว้แต่ติดต่อไม่ได้ ส่วนอีก 100,000 รายการ ไม่เป็นไปตามเงื่อนไขที่กำหนด และอีก 150,000 รายการยังอยู่ระหว่างดำเนินติดการตามการแก้ไข ดังนั้นจึงต้องเร่งเดินหน้าต่อเพื่อดำเนินการปรับโครงสร้างหนี้ต่อไป
“แม้งานมหกรรมร่วมใจแก้หนี้ฯจะสิ้นสุดลงแล้ว แต่ได้มอบนโยบายให้สถาบันการเงินของรัฐทุกแห่งดูแลลูกหนี้ของตัวเอง ด้วยการไปเคาะประตูบ้าน เพื่อให้มาเจรจาปรับโครงสร้างหนี้ รวมถึงการเปิดสาขารับแก้ไขหนี้ด้วย ซึ่งรูปแบบการแก้หนี้ในช่วงดอกเบี้ยขาขึ้นนั้น ได้กำชับให้ธนาคารรัฐช่วยลดภาระการจ่ายชำระหนี้ของลูกหนี้ด้วย ทั้งขยายงวดการผ่อนชำระ ลดวงเงินชำระตามความสามารถของตัวเอง โดยเรื่องนี้ให้ถือเป็นดัชนีชี้วัดการทำงานของสถาบันการเงินของรัฐด้วย เพราะปีนี้รัฐบาลได้ตั้งเป้าหมายให้เป็นปีแห่งการแก้หนี้สินภาคครัวเรือนเป็นวาระแห่งชาติ ตามนโยบายของรัฐบาลพลเอกประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรี”
สำหรับหนี้สินที่มีประชาชนมาลงทะเบียนจำนวนมาก คือ หนี้บัตรเครดิต บัตรกดเงินสด และสินเชื่อบุคคล รองลงมา คือ สินเชื่อเช่าซื้อรถยนต์ สินเชื่อรายย่อย และสินเชื่อเพื่อที่อยู่อาศัย เป็นต้น.
ขอบคุณแหล่งที่มา : thairath.co.th
สามารถอัพเดตข่าวสารเรื่องราวต่างๆได้ที่ : kazama-dc.com
